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妊婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食稍不留神便可能發胖，想改良這些狀態可以進行恰當的運動翻譯新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健示意：「臨床上一些固定做孕婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順利，亦沒有呈現體力透支的情形。乃至產後當天稍微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復優秀。」由此可知，固定做運動簡直能助於臨蓐及產後恢復翻譯

8大來由，孕婦別怕做運動
為了避免動到胎氣，很多女性懷孕後戰戰兢兢護胎，決心減少活動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來許多好處！

1增進消化、吸收
葉海健醫師指出：「活動可促進腸胃蠕動，助於營養吸收，如斯，胎兒獲得的營養也比較好翻譯」
對妊婦來講，不管是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，彭艾薇先生示意：「運動能增加血液循環，做一些扭轉身體的動作或舒展，有推拿腸胃、消弭脹氣的感化。」特別跟著孕期的成長，肚子愈來愈大並榨取腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由活動扶助消化，預防脹氣和便祕。

2增進新陳代謝，減輕委靡和水腫
活動可以增進血液輪回，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改良怠倦，葉醫師申明：「孕媽咪的精力變好，表情也會和藹、不變翻譯」當血液輪回改良，也能恰當減緩水腫。
彭教員進一步彌補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，輕易造成腰痠駝背、疲憊翻譯」當孕媽咪在運動時，像是做孕婦瑜伽或踩固定式腳踏車，自然而然必須姿式正確、維持身體平衡，因而抬頭挺胸、四肢舉動天然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪規律運動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接獲得充裕的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」

4心情愉快
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪心情放鬆、愉快，不但能緩解壓力，也可預防產後憂鬱。除釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放撫慰呼吸、身心喜悅的α波。」

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽先生彭艾薇指出：「根據多年來妊婦瑜伽的授課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中如有規律活動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一位孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛當中俄然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與正確利用骨盆肌群的力量，於是盡力回憶步調並隨著做，很快就順遂分娩。